智の図書館

学び得たことが、いつかだれかの力となって、少しでも多くの人の役に立てればー。

殴り書き 知識

転職で数日自由時間ができたので学んだ知識メモを殴り書きとしてあげ。

 

◆写真

ひとの写真は、自然な表情を撮る。

雑談をしているときの表情はすごく自然で、

そのひとの魅力が詰まっている。

 

写真は平面や斜め下からだけでなく、上からとることで

その隠れた魅力がみえることもある。

 

◆ふとん

羽毛布団はひとに直接触れることで

その効果を最大限に発揮する。

毛布を使う場合、

毛布は羽毛布団の上にかけなければならない。

 

◆顔のむくみ

顔はぬるま湯で洗う。

顔の塩分をとりすぎるとむくむ。

うつぶせで寝た方がむくみやすい。

むくんだ場合、カリウムを摂取するとよい。

特に、顔のむくみには干しブドウがいいといわれている。

 

◆葦簀(よしず)

夏に使うと太陽熱を5割も減らすことができ、

室内温度を1℃も下げることができる。

また、風の体感温度を2~5℃下げるすぐれもの。

窓より2~3割長いものを外に立てかけて使う。

かけるとこがなけばもの干しを使い、窓から離してかける。

値段はホームセンターで1000円ほど。

サイズが大きいので配達付きがラク。

 

◆朝の運動

ストレッチは朝することで血流がよくなる。

しかし、健康なひとの寝起きは低血糖低血圧。

朝だからといって寝起きに運動はするべきでない。

 

◆油の摂取

血液も老化する。

これを防ぐにはしなやかな血管を作る必要がある。

しなやかな血管をつくるには、

肉のたんぱく質と、魚の油が必要。

 

 

◆肉と卵

どちらもたくさん摂っても、ある程度問題ナイ。

 

毎日肉を1キロ食べているから他に比べて病気になるか?

という実験で不健康になったひとのほとんどは、

調味料による塩分過多が問題だった。(腎機能が悪い方は不可)

 

また、生卵を丸飲みする健康法をしている人も

特に卵が原因で不健康になるという証明もされなかった。

 

健康寿命

1日30~40分の運動を週3-4日に分けて

合計150分程度している層は、非常に健康寿命がよいことがわかった。