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智の図書館

学び得たことが、いつかだれかの力となって、少しでも多くの人の役に立てればー。

知識

アニサキス(食中毒予防)

再び「アニサキス」が出てきているようなのでこれを書くことに。 ※アニサキスというのは、サバ・アジ・サンマなどの青魚や イカに寄生するアニサキス科の線虫の総称。 アニサキスが寄生している「生魚」を食べることで 数時間後に胃や腸に激痛、 嘔吐や下痢…

ダニに関する知識 

ダニに関する知識のまとめ ダニは2万種以上いて、家庭内で最も多いダニは 「チリダニ」で幼虫期(孵化7日前後)から、 フンをはじめとしたアレルゲンをばらまく。 ------------------------------------- ダニの好物:…

歯磨き知識

歯をケアする知識のまとめ ◆歯ブラシ 歯医者が選ばない歯ブラシに、 「柔らかい」「極細」「山切り」「巨大ヘッド」の4つがあるという。 × 柔らかい 歯石を落とすにはある程度の硬さが必要。 硬めであるほど歯石を落としやすいが、 力を入れて歯をゴシゴシ磨…

コーヒーの効果のまとめ

1日コーヒーカップ3杯のコーヒーで健康に! ・ダイエット効果 コーヒーカップ3枚程度のコーヒーを一日で飲むと脂肪の分解がup! ・1杯を運動の60分前に飲むことで、交感神経が刺激され、 筋肉痛リスクがdown、エネルギー消費・脂肪の分解量up! ・認知機…

みんな知ってる気もするけど、この時期車を走らせると窓が曇るので対処法を書いてみる。

車の窓が曇る原因は、一言でいうと水滴。 どっからでてきたかというと、車の中。 「仕組み」 1、外気温と社内気温に差がありすぎるとガラスが冷えた時に車内にある熱を奪う。 熱を奪われた空気が水蒸気から水滴に変わりそれが窓ガラスに付着して曇る。 2、除…

脳トレパズルのススメ。年末パズルという選択肢。

そろそろ、一年の終わりがやってくる。 我が家では年末になると毎年やることがある。 それはもう、十余年の習慣になっている。 発端は、学生の頃、スーパーのパズル特設コーナーだった。 母と妹が「ディズニー」のパズルとジブリの「となりのトトロ」のパズ…

寒くなってきたので。 サウナ→水風呂(温冷浴療法)の知識。

寒い季節になりました。 私は東北に住んでいるので、本当に寒いです。 日中の最低気温が3℃とか、ストーブなしではつらい日々がまたやってきました。 そんな季節、銭湯や温泉に行かれる方も増えるのではないかと思うので知識を。 まず、一番だいじなとこから…

味噌汁の知識。

味噌汁は健康にいいです。 まぁ これはみんな知ってるよね。 Q、味噌汁はいつ飲むのがいいですか? A、朝 ほとんどの味噌汁 夜 シジミなど疲労回復効果が期待できる味噌汁 (栄養科学では、シジミは砂抜きして冷凍してから調理することで、疲労物質の排出…

足のむくみの対処法

足のむくみの最大の原因は 「血流障害」 (リンパ・静脈の働きが悪く、もどってくるべき水分が停滞する) 「基本」 ・ヒールの高い靴、小さめの靴は履かない(圧迫回避) ・冷房の浴びすぎはやめる。(冷えは血流を悪くする) 「解消法」 1、「適度な運動を…

風邪をひくな!というのは難しいので、治す方を書いてみる。

◆風邪にかかる=80%がウィルスを吸引して潜伏後、発症 ウィルスは、マスクをしても、 ドアなど触らなければならないものから、 自販機のボタンなど嗜好品にいたるまでさまざまなトコに潜伏しているため、 食事・水分補給のタイミングで、手に付着したウィル…

肩こりを解消する

肩こり 肩甲骨・肩周りの筋肉が硬直している状態または、 血管が収縮し血流が悪くなっている状態 肩たたきや、肩もみ は、刺激・麻痺になり、 一時的に和らぐことはあっても、治ることはない。 また、筋性防御でさらなる硬直を生むことがある。 (緩和はあっ…

2種類の食物繊維をとって、腸の働きを改善しよう!

今日から腸内改善! 食物繊維のチカラ!! まず、食物繊維には2種類ある 「不溶性食物繊維」 ー 野菜 水に溶けず、胃や腸で水分を吸収して膨張、 発ガン性物質をはじめ有害なものを取り込み、何倍にも膨らむ ー 腸壁が刺激 l 便通発生 「水溶性食物繊維」 …

夏バテ対策と原因のまとめ

夏バテの対策・夏バテ原因 「食事の偏り」 炭水化物・脂肪や乳酸などを消化分解するには、 ビタミンB1 B2 クエン酸 が必要。 冷やし中華・そうめん、冷麺、ざるそば・ざる中華など炭水化物と、 冷たいジュースやビール、アイスなど糖類・脂肪類に偏り、 ビ…

フランス人は10着しか服を持たないという本から学ぶ

季節ごとに10着で、コート、ジャケット、ドレス、スーツは含まない。 とか言ってるので、タイトルがどうなんだという気もするものの、 役に立つ部分もあるのでup 季節ごとに、 ズボン、ジーンズ、スカート、ワンピース、ブラウス、トップス全部いれて10着…

熱中症の症状と対策

熱中症の症状と対策 症状 ステージⅠ ・手足のしびれ ・めまい 立ちくらみ ・筋肉の痛み ・気分が悪い ボーっとする 対処法、日蔭(気温が低く風があるところ)で、静養しつつ、 水分と塩分を補給する。 よくあるのは薄めたアクエリアスと梅干の摂取。 クーラ…

もう、常識的になっている、寝ぐせの直し方

1分で寝ぐせを直す方法 1、髪の根本を水または寝ぐせなおし用品で濡らして湿らせる 2、根本から毛先に向かって、寝ぐせを直したい方向に、水で濡らした指でちょっとずつ撫でる・髪を寝かせていく 5分あるなら、 1、髪の根本がしっとりするぐらい濡らして、1…

しわ・老化・肌荒れ 水不足の弊害と水による恩恵

デトックスというと、葉っぱ(濃い緑の野菜)が有名。 でも、水もデトックス効果、健康増進効果がある。 「水不足の弊害」 ●水分不足は肌のむくみ、しわの形成につながる。 ・1歳未満の子供にしわがないのは、成人より水分比が20%も多いから。 ・老人がしわ…

ビジネス戦術。社長や幹部の彼らが宝飾品を纏う理由。宝石も紹介。

宝飾品がもたらす効果 いかにも高そうな宝石のついた指輪をつけている。 まったくもって高そうな銀光の、あるいは金縁の腕時計をつけている。 宝石や金銀でつくられたネックレスをつけている。 輝くような飾りを全身にまとっている。 ああー まったくもって…

GWといったら、お酒。二日酔いで連休を壊さないためには。

お酒を空腹で飲むと、酔いやすいだけでなく相当な負担になる。 ウコンは、二日酔いになってから、ではなく、1時間前に飲む。 まず、サラダを食べる ・食べ過ぎ防止 ・生野菜をたべることでデトックス効果 ・噛むことによる消化酵素の生成 ・アルコールが破壊…

大人気! いま、youtubeをはじめ、注目されているゴルゴの命の授業!

あ、命の ゴルゴが本を出した! 今、ちまたでうわさの、You Tube 200万再生の! TVにも取り上げられた、 ゴルゴさんの 「あっ 命 の授業」が先日出版されましたね。 あっ! 命の授業 作者: ゴルゴ松本 出版社/メーカー: 廣済堂出版 発売日: 2015/04/2…

野菜と果物ではじめる健康生活! 野菜のメリットを生と加熱から。

「野菜・果物のメリット」 ・3日果物と野菜と浄化された水で過ごした結果、 病気の99%の原因である体内毒素の減退がみられた。 (ずっとやっていると、栄養失調などになるので注意) 「生と加熱両方でとることが必要。」 「生のメリット」 ・調理した野菜…

1日3食? 朝抜け、1食抜け?どういうことよ? 食事のホント。

食事のホント たいていテレビに出てくるひとは、 日本人のライフスタイルからみて、 どういうのがオススメだけを提案する。 ややことしい学会の発表や、統計など、 難解なものは排除され、 「真実」を知る医師でさえも「枠」があるから 「すべて」を伝えるこ…

世界の常識、7つの習慣 今日から人生の新たなる扉を開く。

7つの習慣 人生の扉を開くー。 全世界3000万部 自己啓発 ビジネスの必携書。 忙しい人のための、まとめ。 完訳 7つの習慣 人格主義の回復 作者: スティーブン・R・コヴィー,フランクリン・コヴィー・ジャパン 出版社/メーカー: キングベアー出版 発売日: 201…

今日からチョコレートを食べるべき! 知らないと損するチョコのまとめ9項目

もともとカカオ豆はすりつぶして飲む薬だった。 「健康増進効果」 ・エイジングケア うるおい持続効果 ・ダークチョコレート100gは緑茶の5倍の抗酸化作用がある(チョコメーカー) 緑茶の3倍ワインにはポリフェノールがあるが、チョコレートはその2.5倍(緑…

要注意!睡眠時間は長けりゃいいってもんじゃない。睡眠のまとめ 12項目 

睡眠のまとめ 「A 睡眠時間」 A-1、睡眠には2種類ある ●レム睡眠 比較的浅い眠り、疲労回復効果が少ない ・脳内の情報処理が役割のため、脳は活動している状態 睡眠時間が延びるほどレム睡眠の時間が長くなる ・夢を見る ・お酒による睡眠でアルコール分解 …

家庭でできる範囲の巻き爪治療メモ

家庭でできる巻き爪の治し方と原因 原因 ・サッカーなどでかたいボールを蹴った拍子に。 ・上から重いものが乗っかった衝撃で。 ・親指を上げる動作をよく行い靴擦れで。 ・深爪しているうちに。 ・水虫により。 ・小さい靴を履いていて圧迫されて。 ・かた…

禁煙のススメ 肺がん患者の7割は、「喫煙しなければ肺がんにならなかった」

なぜ”禁煙”が必要なのか? ”実に肺がん患者の7割は” 「喫煙しなければ肺がんにならなかった」 というデータがある(循環器の専門医の話) いまさらー。 と思いがちだが、 ぜんぜん間に合うのだ。 ”喫煙をやめた瞬間” から徐々に低下 心筋梗塞の危険性・脳卒…

要注意!本当の取引先を間違えないための見分け方とファイルの整理法

「ファイルの置き方」 すべて電子化しているのでなければ、 ファイルは、順番に置くものではない。 ファイルが【lllll\\ 】こんな感じで保管されているなら、 取り引きがあったら、一番左端のlのとこにしまう。 必然的に、右にいくほど、付き合いが…

確認の大切さ と 改善方法。

※今回は、必要なことは 一番下にまとめてあります。 「確認は大事。」 もういちど。か・く・に・ん は だ い じ。